MESOCICLOS Y MICROCICLOS

TIPOS DE MESOCICLOS

• MESOCICLO ENTRANTE: Es en el cual se empieza a hacer la preparación para el deportista. en este mesociclo la intensidad de las cargas y el volumen puede alcanzar importantes consideraciones.

• MESOCICLO BÁSICO: Es el ciclo primordial de la preparación en el cual se cumple el trabajo principal del entrenamiento en la formación de nuevos hábitos.

• MESOCICLO BASICO DESARROLLADOR: En este mesociclo el deportista llega a un nivel mas exigente de trabajo en el cual hay un aumento considerable de las cargas en los niveles alcanzados.

• MESOCICLO BASICO ESTABILIZADOR: Este mesociclo se caracteriza porque su combinación con el desarrollador hace que este no aumente sino que se mantenga para que halla una adaptación en el mesociclo anterior.

• MESOCICLO PREPARATORIO DE CONTROL: En este tipo de mesociclo se combina con series de competencia, para hacer real la competencia que se ejecutara; con esto lo que se quiere es descubrir falencias técnico tácticas en niveles de preparación física o problemas en la adaptación del deportista a las cargas.
• MESOCICLO DE PRECOMPETICION: Es en el cual se prepara al deportista para la competencia, en este se trata en lo posible simular lo mas real posible la competencia a la cual se esta preparando.
• MESOCICLO DE COMPETENCIA: Es en el cual se prepara al deportista para la competencia.
• MESOCICLO DE RESTABLECIMIENTO: Es un mesociclo mas suave en el cual se mantienen las cargas lo que asegura una descarga relativa en forma de descanso activo preservando los niveles alcanzados.
• MESOCICLO PREPARATORIO DE RESTABLECIMIENTO: Este es el mesociclo en el cual la recuperación y el restablecimiento son sus principales objetivos. 

MICROCICLOS

Permite planear y ejecutar tareas en diferentes sesiones de tiempo minimo dos dias y maximo 20 dias en los cuales se estructuran con cargas. segun platonov 1980, en algunos tipos de cargas: carga pequeña, carga mediana, carga considerable, carga grande, las cuales se dividen en diferentes tipos de microciclos, dependiendo el periodo y la etapa para aplicarla sobre el deportista variando la disciplina deportiva, los cuales puede mantener el nivel; bajar el nivel; o subir el nivel competitivo.

TIPOS DE MICROCICLOS

• MICROCICLO DE PREPARACION GENERAL: Este microciclo se utiliza para mejorar la preparacion fisica.n mejorar la técnica y lo táctico de los deportistas.

• MICROCICLO DE PREPARACION ESPECIAL: Son el tipo de microciclo en la preparación deportiva antes de la competencia y como uno de los esenciales en los mesociclos del ciclo grande o macrociclo de entrenamiento 

• MICROCICLOS CORRIENTES: Crecimiento considerable de las cargas y volumen y por un nivel limitado de la intensidad.

• MICROCICLO DE CHOQUE: Las características de este microciclo es que el volumen y las cargas aumentan en una intensidad muy alta para pasar a un nivel mas alto de preparación. 

• MICROCICLO DE APROXIMACION: Este se plantea teniendo en cuenta el acercamiento de las competencias y se planifica para moldear los errores técnico tacticos para los eventos competitivos que se aproximan.

• MICROCICLO DE COMPETICION: Este se enfoca totalmente en mejorar la técnica y lo táctico de los deportistas.

• MICROCICLO DE RECUPERACION: Es cuando el deportista sale o finaliza las competencias y se le ponen cargas pequeñas para que recupere el desgaste físico.