DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES

DESARROLLO DE LA FUERZA
Denominamos fuerza a aquella capacidad que tienen los músculos de desarrollar una tensión para vencer una resistencia externa.

Tipos de fuerza: 
Según la contracción muscular: se distinguen, según el musculo sea capas sea capas o no de superar la resistencia a la que se le somete, dos tipos de contracción muscular, la isometrica y la isotonica.

Según la resistencia superada: según la magnitud de la resistencia superada se distinguen, básicamente tres tipos de fuerza, la fuerza máxima, la fuerza rápida y la fuerza resistencia. 

EVOLOCION Y ENTRENABILIDAD DE LA FUERZA
la fuerza depende de múltiples factores con lo que su desarrollo con la edad va depender de la evolución de estos.

factores ligados al crecimiento y desarrollo que tienen influencia en el desarrollo de esta capacidad:

• aumento de la masa muscular
• mejora de la coordinacion motora
• influencia de las hormonas
• efectividad de las palancas

DESARROLLO DE LA RESITENCIA

por resistencia entendemos la capacidad que tiene el organismo para soportar cargas de trabajo de duración prolongada.

TIPOS DE RESISTENCIA

• resistencia aerobica: cuando la vía mayoritaria es la aerobica.
• resistencia anaerobica: cuando la vía mayoritaria es la anaerobica.

EVOLOCION Y ENTRENABILIDAD DE LA RESISTENCIA

los trabajos de resistencia aerobica no presentan ningún problema en las edades infantiles y juvenil, esta capacidad es altamente mejorable gracias al entrenamiento.

DESARROLLO DE LA VELOCIDAD

velocidad es la capacidad que tenemos de realizar una actividad en el menor tiempo posible

TIPOS DE VELOCIDAD

• velocidad de reaccion: es la que se presenta cuando hay un estimulo y una respuesta.
• velocidad aciclica: es la velocidad gestual. consiste en realizar un gesto en el menor tiempo posible. por ejemplo el saque en el tenis.
• velocidad ciclica: es la capacidad de realizar un ejercicio físico en el menor tiempo posible. por ejemplo, los desplazamientos laterales, una carrera de atletismo una carrera de ciclismo.

DESARROLLO DE LA FLEXIBILIDAD

la flexibilidad se le denomina a la capacidad que tienen los músculos de estirarse.

Componentes: 

• movilidad articular 
• elongación muscular

FACTORES CONDICIONANTES PARA EL DESARROLLO DE LA FLEXIBILIDAD

FACTORES FACILMENTE MODIFICABLES: 

estado de la musculatura

tensión psicológica

FACTORES MEDIANAMENTE MODIFICABLES:

contacto partes blandas 

temperatura calentamiento

FACTORES NO MODIFICABLES:

• edad
• conformación articular
• sexo
• humedad
• hora del día
• estado estructuras para articulares.

INTERESES PARA EL DESARROLLO DE LA FLEXIBILIDAD

• prevención de lesiones articulares y musculares
• facilita la adopción de buenasposturas
• facilita ejecución de gestos.